Bonjour à tous !
Pour ce premier article, nous allons parler de quelque chose qui peut toucher pas mal de jouteurs / jouteuses et qui peut encore être anticipé avant le début de saison : la blessure musculaire !
La seule étude disponible sur notre beau sport (1) nous donne des chiffres pouvant
expliquer pourquoi cette blessure est (très) courante.
En effet, selon cette étude de 2019, 78% des jouteurs interrogés à cette époque ont déjà
eu une blessure dont presque la moitié à la cuisse gauche, aux ischios (sans différence
entre Lyonnaise et Givordine).
Dans ces mêmes chiffres, dans ceux qui continuent de jouter malgré ces blessures, plus de 20% ressentent encore des gènes sur la cuisse gauche aux ischios jambiers.
Les raisons de cette « épidémie » de blessures ? Pour beaucoup : un manque de préparation malgré avoir répondu qu’ils s’entraînaient beaucoup l’hiver… mais alors que faire ?
La joute est un sport à part entière, qui, par l’effort demandé lors d’une passe, demande
une préparation particulière. La pratique d’un autre sport l’hiver doit être vu comme un
complément et non pas comme une préparation à la joute.
La position à « barreau » étant la plus recherchée car plus efficace , elle est aussi la plus à
risque de faire apparaître ce genre de blessure. (1)
La tension exercée sur les ischios est grande, et ceux-ci demandent donc d’être renforcés dans la position dans laquelle on les travaille l’été ! Les études scientifiques récentes nous proposent un exercice simple à mettre en place pouvant renforcer le muscle dans la position utilisée lors de l’effort à la joute et donc faire de la prévention : le Nordic Harmstring. (2)
Il a déjà prouvé une efficacité redoutable dans d’autres sport comme le foot ou le rugby
pour ce type de lésions musculaires. Il n’y aurait pas de nombre de séries ou de nombre
de répétitions particulières à faire (mais toujours commencer un nouvel exercice de
manière progressive !), juste l’intégrer de temps en temps dans nos entraînements pour travailler sur ce mode de contraction bien particulier à notre sport !
Article de Corentin Goury, ostéopathe D.O et référent pôle santé au sein de la LRAA Joute et Sauvetage Nautique.
Sources :
